En inspirerende historie

24 Apr 2017

Marie er en 21- årig pige, der som 6-årig var ude for en ulykke, hvor hun pådrog sig en alvorlig hjerneskade. Til trods for både motoriske vanskeligheder samt vanskeligheder med at lære nyt, har Marie siden trænet sig op til at dyrke sport på konkurrenceplan gennem Parasport Danmark.

Hun har deltaget som svømmer i Special Olympic World Summer Games i L.A i 2015 og i Special Olympic World Winter Games, som langrendsøber, i Østrig 2017. I år vil hun for 3. år deltage i KMD 4-18-4, da sådanne stævner er en god motivation for at holde sig i form.

 

Miraklet i Aalborg

21 Apr 2017

Det var en af de her varme og solrige forårsdage i starten af juni.
Stedet var Ålborg, og aktørerne var syv drenge fra Nørre Uttrup skole.
Missionen var klar. Der skulle gennemføres et ’4-18-4 triatlon’ med hjælp fra tre
lærere. Drengene var håndplukkede. De var nogle af dem, der godt kunne bruge at få
nogle positive skoleoplevelser.

Så jeg havde kammeraet klar og pennen spidset, da jeg mødte de syv drenge
med spændte ansigter, nedadvendte blikke og fugtige hænder ved
svømmehallen lige ved siden af Aalborg Stadion.

Hvad havde jeg forventet?
…Nok nogle store bavianer, der ville være lidt vilde, højtråbende og svære at styre…

Hvad mødte mig?

Syv utrolig søde drenge fra både 7. , 8. og 9. klasse. Lidt generte og endnu mere
betuttede. Det var lidt af et overgreb, at jeg absolut skulle hen og give hånd og spørge om
deres navn.

Men de blødte allerede op, da vi kom over til skiftezonen på parkeringspladsen,
og de skulle i gang med at sætte numre på cykel og hjelm, hoppe i svømmetøj,
proppe hovedet i en meget lidt klædelig badehætte og ellers høre på ’overlærer’
Michaels gode råd. Det var Michael, der havde startet Åben Skole projektet, og for andet år i træk
brugt triatlonstævnet med 400 meter svømmehals-svømning, 18 kilometer cykling
og 4 km løb til at give drengene gode oplevelser med både dem selv, hinanden
og målrettet fysisk træning en gang om ugen i et halvt år op til denne store lørdag.

Jeg har set utrolig meget sport af alle mulige slags gennem mit sportsliv – både OL,
Paralympics, verdensmesterskaber, landsstævner, ungdomsturneringer,
2 seriefodboldkampe osv. Men faktisk fik jeg min allerbedste oplevelse her på det
asfalterede område i skyggen af Aalborg Stadions kedelige beton!
Jeg så to seje gutter komme først i mål i en flot tid.
Jeg så de fem næste drenge komme svedende og prustende i mål mange
minutter efter. Og jeg så alle juble med en stærk, inderlig stolthed.

Men størst af alt var det, da en stædig Mohammed kom forbi målområdet, da alle
andre var kommet i mål. Han manglede stadig to omgange!
De frivillige ledere var ved at pakke det hele sammen. Og her kom Mohammed,
slæbende sig af sted med en tålmodig og opmuntrende lærer som støtte.
Det bedste var, at der var ingen der sagde noget. Det skete bare. Fuldstændig
simultant. Alle de andre drenge smed, hvad de havde i hænderne. Selv om de var trætte
og svedige og allerede havde deres medalje om halsen.
De stak bare af sted. Som bedste venner i den mest heroiske film.

Da ryggene af de hvide holdtrøjer forsvandt ud af mit synsfelt i samlet flok, var der
lidt dugget i mine øjne. Mohammed kom i mål!
Selv om han ikke kunne svømme og havde fået en substitut ind her …
På trods af at han faktisk næsten heller ikke kunne cykle og havde svært ved at
holde balancen på cyklen. Småvæltede et par gange …
Og specielt fordi hans nye venner fra skoleprojektet nærmest bar ham rundt på
løbebanen. Da jeg skulle sige farvel, tænkte jeg, at jeg bare ville smutte og ikke genere
drengene med det der give-hånd-og-se-i-øjnene-noget. Men tro nej. De kom selv
hen til mig. Nu med ranke rykke og et direkte blik. Og det er ikke bare noget, jeg skriver.
Det var nogle helt andre drenge – helt vildt!

De sagde ”farvel og tak for i dag”, og ”det havde været hyggeligt, at jeg var
kommet og havde fulgt dem”.
Jeg var helt høj, da jeg satte mig ind i bilen igen. Der er godt nok mange
skoleledere og lærere ved andre Åben Skole-projekter, der allerede har fortalt
mig, at projekterne ude i sportslivet er godt for en masse, der sker noget med
eleverne, når de kommer ud i nye sammenhænge. Når de får nye roller, møder
nye udfordringer og skal noget helt andet – sammen – end i den daglige
skolegang!

Men den her smukke lørdag i juni fik jeg så det helt skønne bevis.
Fantastisk.

Tak Ålborg!


Det legendariske ’før og efter’ set up
– men drengene i de hvide trøjer er vokset lidt indeni mellem de to fotos.

Daniel var top klar til udfordringerne og i et strålende humør fra morgenstunden.
Svømning var hans bedste disciplin, og han var første dreng oppe af vandet.

Løbeturen trak lidt søm ud, så det var fantastisk at komme i mål. Jeg var lidt i tvivl
om hvem der var gladest og stoltest. Mor eller dreng???

Da vi stod og ventede på første disciplin inde isvømmehallen, spurgte jeg Haitham, hvilken stilart han svømmede.
Han kiggede mærkeligt på mig.

”Ja, altså,” uddybede jeg: ”Svømmer du crawl eller brystsvømning eller…?”
Det kunne han ikke svare på.
Da jeg så ham i vandet forstod jeg bedre. Der var arme og ben og alt muligt andet –
men fremad kom han.

Sidste mand i svømmehallen men klar til cyklen…

Dagens mand i skysovs – Dagens bedste kæmper – Dagens sidste mand i mål…
Det er læreren og vennerne bagved, der har ’afleveret’ Mohammed.
Mohammed did it !!!
♬♬♪♪♩♩♪ With a little help of my friends ♬♬♪♪♩♩♪

Og så skulle der spises pizza og festes!

Kom med til nordens største triatlonfest

01 Mar 2017
 


———————————————————————————-

Kom med til nordens største triatlonfest

KMD 4:18:4 København er Nordeuropas største triatlonfest med mere end 5000 deltagere fordelt på tre dage.

Torsdag d. 17. august
Fredag d. 18. august
Lørdag d. 19. august.

KMD 4.18:4 København bliver afholdt på Amager Strandpark med start og mål samme sted som KMD IRONMAN Copenhagen starten afvikles.

Lagunens rolige vand og Amagers smukke natur indbyder til fantastisk motionsoplevelser.

Læs mere og tilmeld dig her:

KMD 4:18:4 København: 17.,18.,19. august


———————————————————————————-

 

KMD 4:18:4 Aarhus har kulturen i hjertet lørdag den 9. juni 

KMD 4:18:4 Aarhus bliver afholdt i og omkring det naturskønne område omkring Tangkrogen lige ved Aarhus Bugt og Marselisborg Skov.

De 400 meter svømning finder sted i Aarhus Bugt, de 18 km cykling på afspærrede veje i området omkring Tangkrogen og Marselisborg Skov og de 4 km løb i det naturskønne område omkring Marselisborg Slot.

Læs mere og tilmeld dig her:

KMD 4:18:4 Aarhus: Lørdag d. 9. september

 

  
#kmd4184 

Lyt til din krop

21 Feb 2017


KMD 4:18:4s hustræner Aleksandar Markovic fra OOB Life er vild med triatlon og med at give gode råd. Over to artikler får du hans ti bedste råd til din forberedelse og deltagelse i KMD 4:18:4.

Her får du de sidste fem

 

#6
Lyt til din krop. Triatlon er udholdenhedssport. Har du ingen erfaring med at deltage i triatlon, cykel eller løbestævner så husk, at jo mindre erfaring du har, jo mere konservativ bør du være. Føler du stort overskud efter 1 km på løbet, så har du stadig 3 km til at give gas!

#7
You get what you give. Til KMD 4:18:4 er der masser af andre mennesker. Nogle deltager og andre hepper. Husk jo mere du smiler og hepper på andre deltagere og publikum, jo mere energi giver de tilbage til dig.

#8
“Bly i benene”. Forbered dig på at løbe med bly i benene. Løb lige efter cykling hedder på engelsk “brick run”, og når du har prøvet det første gang, så ved du, hvorfor det er et passende navn. Sørg for, at du har øvet dig i at løbe lige efter at have cyklet. Du behøver ikke gøre dette mere end 2-3 gange for at have en udemærket fornemmelse af, hvordan det føles. Jo oftere du gør det, des mere almindelige føles dine ben.

#9
Husk ørepropper og svømmebriller Der er ingen krav om våddragt til KMD 4:18:4 som man ellers ser til længere triatlonstævne. To ting, du dog bør have med, er svømmebriller og ørepropper. Svømmebrillerne så du kan finde vej, og ørepropper så du ikke kommer til at ende som uønsket publikumunderholdning. Koldt vand kan nemlig give dig dårlig balance.

#10
Deltag med andre. Oplevelser er sjovere hvis du deler dem med andre. Prøv KMD 4:18:4 stævnerne med dine kollegaer, venner eller familie. Husk at vi også har stafethold. I kan udfordre hinanden og det er altid muligt at hygge og spise efter stævnet.

 

KMD 4.18:4 er i fem danske byer, og du kan stadig nå at tilmelde dig

 

KMD 4:18:4 Odense: Lørdag d. 20. maj

KMD 4:18;4 Aalborg: Lørdag d. 3. juni

KMD 4:18:4 Helsingør: Fredag d. 16. juni

KMD 4:18:4 København: Torsdag d. 17. august, fredag d. 18. august & lørdag d. 19. august

KMD 4:18:4 Aarhus: Lørdag d. 9 september

 

Vi ses til en fantastisk sæson med KMD 4.18:4 i hele Danmark

 

  
#kmd4184 
du modtager denne e-mail fordi du tidligere deltaget i et at vores KMD 4:18:4 triathlon events

afmeld nyhedsbrev | unsubscribe

KMD 4:18:4 i foråret 2017

14 Feb 2017
 

 

Kom med til sæsonpremiæren i Odense lørdag d. 20. maj

KMD 4:18:4 markerer dagen, hvor det legendariske Odense friluftsbad fra 1933 åbner. Er du nybegynder i triatlon, er dette stævne helt perfekt, da Odense Friluftbads rolige vand indbyder til gode svømmeoplevelser.   

Du kan læse mere om KMD 4:18:4 Odense og tilmelde dig lige her

KMD 4:18:4 Odense: Lørdag d. 20. maj

———————————————————————————-


KMD 4:18:4 Aalborg er triatlon for alle lørdag den 3. juni

Lørdag d. 3 juni afvikles KMD 4:18:4 Aalborg i Haraldslund Svømmehal og på veje og stier omkring svømmehallen.

KMD 4:18:4 Aalborg er årets byevent med ruter tæt på Aalborg centrum og afspærret for almindelig trafik. Svømningen i Haralsdlund Svømmehal tiltaler både nybegyndere og erfarne triatleter. 

Du kan læse mere og tilmelde dig KMD 4:18:4 Aalborg lige her.

KMD 4:18:4 Aalborg: Lørdag d. 3. juni


———————————————————————————-

Deltag i historiske omgivelser ved KMD 4:18:4 Helsingør fredag den 16. juni.

KMD 4:18:4 Helsingør er i år en del af det prestigefyldte KMD IRONMAN 70.3 European Championships Elsinore, og der venter deltagerne en fantastisk oplevelse i den gamle købstad. 

Stævnet afvikles i smukke historiske omgivelser, hvor du blandt andet svømmer i havnens rolige vand, løber omkring Kronborg Slot og har mål på Kulturhavnen. 

Læs mere om KMD 4:18:4 Helsingør og tilmeld dig lige her

KMD 4:18:4 Helsingør: Fredag d. 16. juni 

 

  
#kmd4184 
du modtager denne e-mail fordi du tidligere deltaget i et at vores KMD 4:18:4 triathlon events

afmeld nyhedsbrev | unsubscribe

Et godt sammenhold

10 Feb 2017

KMD 4:18:4 København – nne A/S

“Et godt sammenhold”

nne-ny

I et interview med KMD IRONMAN Denmark fortæller projektleder Thomas Saabye, at netop sammenholdet, er en af årsagerne til at man i nne A/S deltager i KMD 4:18:4 København.

Vi deltager for at sikre et godt sammenhold i firmaet, samt give vores medarbejdere en mulighed for, at få rørt sig lidt i hverdagen op til selve eventet.

KMD 4-18-4, har vist sig at være en god mellem ting, hvor flere kan være med uden at skulle træne voldsomt.

Ydermere har det givet mange af vores medarbejdere et samtaleemne både før og efter eventet i forhold til de enkelte resultater – slutter Thomas Saabye.

Vi glæder os til at se nne A/S og de mere end 6.000 andre motionister, som i løbet af året deltager i en KMD 4:18:4 rundt om i landet.

KMD 4.18:4 er i fem danske byer, og du kan stadig nå at tilmelde dig

KMD 4:18:4 Odense: Lørdag d. 20. maj

KMD 4:18;4 Aalborg: Lørdag d. 3. juni

KMD 4:18:4 Helsingør: Fredag d. 16. juni

KMD 4:18:4 København: Torsdag d. 17. august, fredag d. 18. august & lørdag d. 19. august

KMD 4:18:4 Aarhus: Lørdag d. 9 september

 

Vi ses til en fantastisk sæson med KMD 4:18:4 i hele Danmark

  

 

Aleksandar Markovic’s 10 gode råd, del 1

07 Feb 2017
 

 

KMD 4:18:4s hustræner Aleksandar Markovic fra OOB Life er vild med triatlon og med at give gode råd. Over to nyhedsbreve får du hans ti bedste råd til din forberedelse og deltagelse i KMD 4:18:4.

I denne mail får du de første fem

#1
KMD 4:18:4 er for alle. Du behøver hverken at kunne svømme, cykle eller løbe for at lave triatlon.

#2
Det handler ikke om cyklen. Til KMD 4:18:4 er der intet krav om det vildeste udstyr. Har du et par badebukser eller badedragt, en gammel våddragt fra Harald Nyborg, en cykel, en cykelhjelm og et par løbesko er du klar. Følelsen af at køre fra folk på dyrt udstyr skulle efter sigende være enorm, hvis man kører på en gammel havelåge.

#3
Efter stævnet tjekker ingen rigtig resultaterne. I stedet er det finisher billederne, der tæller. Jo hurtigere du ser ud på billederne, jo mere kan du blære dig.
Husk: Ligegyldig hvordan dit stævne er, så lign en million, når du løber over målstregen.

#4
Strategien til stævnet er let: Vær klog og fornuftig i svømningen, pak dit ego væk på cyklen (især mænd har tendens til at cykle ALT for hårdt og glemme løbeturen) og brug din vilje på løbet.
Husk: At køre hurtigt på cykel er som at lave en god første halvleg i fodbold. Kan du ikke løbe til sidst, så lykkes du ikke.

#5
Overdriv ikke træningen. KMD 4:18:4 er en perfekt måde at stifte bekendtskab med triatlon. Dyrker du normalt løb, så vil du på ganske få uger kunne komme i cykelform. Du kan evt. blot cykle på arbejde i løbet af sommeren.
400 meter svømning er en udfordring, men brystsvømning er oftest det kloge valg af stilart, og har du svømmet distancen 3-5 gange før stævnet, så er du klar til udfordringen.

KMD 4.18:4 er i fem danske byer, og du kan stadig nå at deltage

KMD 4:18:4 Odense: Lørdag d. 20. maj

KMD 4:18;4 Aalborg: Lørdag d. 3. juni

KMD 4:18:4 Helsingør: Fredag d. 16. juni

KMD 4:18:4 København: Torsdag d. 17. august, fredag d. 18. august & lørdag d. 19. august

KMD 4:18:4 Aarhus: Lørdag d. 9 september

 

Vi ses til en fantastisk sæson med KMD 4:18:4 i hele Danmark

 

  
#kmd4184 
du modtager denne e-mail fordi du tidligere deltaget i et at vores KMD 4:18:4 triathlon events

afmeld nyhedsbrev | unsubscribe

Noget ganske særligt i Helsingør

31 Jan 2017
 

 Til sommer sker der noget ganske særligt i Helsingør, hvor byen er vært for KMD IRONMAN 70.3 European Championships Elsinore. 

Triatleter fra hele verden kommer til Helsingør for at kæmpe om en af de mest prestigefyldte titler i triatlon – nemlig retten til at kalde sig IRONMAN 70.3 European Champion.

Der vil være en helt særlig triatlonstemning i Helsingør, som ikke har set sit lige i Danmark nogensinde – du kan få lov til at få en forsmag som en af de første

Fredagens KMD 4:18:4 Helsingør er nemlig muligheden for at dyrke triatlon på motionsvenlige distancer i de nøjagtig samme faciliteter, som deltagerne i søndagens KMD IRONMAN 70.3 European Championships Elsinore.

Gå ikke glip af en “once in a lifetime” oplevelse i Helsingør

Tilmeld dig lige her

KMD 4:18:4 Helsingør: Fredag d. 16. juni

  

Passer datoen i Helsingør dig ikke?

Der er heldigvis rig mulighed for at deltage i KMD 4:18:4 i fire andre danske byer.

Find din favorit her


KMD 4:18;4 Aalborg: Lørdag d. 3. juni

KMD 4:18:4 Helsingør: Fredag d. 16. juni

KMD 4:18:4 København: Torsdag d. 17. august, fredag d. 18. august & lørdag d. 19. august

KMD 4:18:4 Aarhus: Lørdag d. 9 september

 

Kom med til en fantastisk sæson med KMD 4:18:4 i hele Danmark

 

  
#kmd4184 
du modtager denne e-mail fordi du tidligere deltaget i et at vores KMD 4:18:4 triathlon events

afmeld nyhedsbrev | unsubscribe

Det perfekte sæsonmål for den eventyrlystne motionist

24 Jan 2017
 


Kære eventyrlystne motionister


Det er så koldt derude…

… og alligevel drømmer vi om KMD 4:18:4 til sommer.

KMD 4:18:4 er det perfekte sæsonmål for den eventyrlystne motionist – og du kan være med til svømning, cykling og løb i hele landet. 

Følg linket og vælg om dit KMD 4:18:4 skal være i Odense, Aalborg, Helsingør, København eller Aarhus

 

KMD 4:18:4 Odense: Lørdag d. 20. maj

KMD 4:18;4 Aalborg: Lørdag d. 3. juni

KMD 4:18:4 Helsingør: Fredag d. 16. juni

KMD 4:18:4 København: Torsdag d. 17. august, fredag d. 18. august & lørdag d. 19. august

KMD 4:18:4 Aarhus: Lørdag d. 9 september

 

Kom med til en fantastisk sæson med KMD 4:18:4 i hele Danmark

 

Du kan læse mere og tilmelde dig lige her

  
#kmd4184 
du modtager denne e-mail fordi du tidligere deltaget i et at vores KMD 4:18:4 triathlon events

afmeld nyhedsbrev | unsubscribe

Tilmelding 2017 er åben

06 Dec 2016

Så er tilmeldingen åben til KMD 4:18:4 i Odense, Aalborg, Helsingør, København og Aarhus.

  • KMD 4:18:4 Odense: Lørdag d. 20. maj
  • KMD 4:18;4 Aalborg: Lørdag d. 3. juni
  • KMD 4:18:4 Kronborg: Fredag d. 16. juni
  • KMD 4:18:4 København: Torsdag d. 17. august, fredag d. 18. august & lørdag d. 19. august.
  • KMD 4:18:4 Aarhus: Lørdag d. 9 september

Vi kan slet ikke vente til endnu en fantastisk sæson med KMD 4.18:4

Tilmeld dig selv, dine venner og dine kollegaer her

KMD
Arena
Continental